Home
برگ نخست
Downloads
دریافت فایل
Forums
تالار گفتگو
Your Account
صفحه شخصی

AhwazServer
وب سایت سجاد - آدرس جدید : www.1.Sajjad.ir: انجمنهای تخصصی

انجمنهای تخصصی سایت سجاد :: مشاهده موضوع - چگونه با احساسات زيانبار مقابله کنيم؟
پرسشهای متداول
پرسشهای متداول
جستجو
جستجو
لیست اعضا
لیست اعضا
گروههای کاربران
گروههای کاربران
مدیران سایت
مدیران سایت
درجات
درجات
مشخصات فردی
مشخصات فردی
ورود
ورود
پیامهای خصوصی
پیامهای خصوصی
فهرست انجمنهای تخصصی سایت سجاد » بهداشت و سلامت

ارسال موضوع جدید   پاسخ دادن به این موضوع   تشکر کردن از تاپیک   Printer-friendly version
چگونه با احساسات زيانبار مقابله کنيم؟
مشاهده موضوع قبلی :: مشاهده موضوع بعدی  
نویسنده پیام
hasan
مدير"عکاسي"،"شعر"،"طنز"
مدير


عضو شده در: 12 فروردین 1385
پست: 2699
محل سکونت: Yazd blank.gif


امتیاز: 844
دادن امتیاز
[وضعيت كاربر:آفلاین]

پست تاریخ: پنج‌شنبه 24 خرداد 1386 - 18:25    عنوان:  چگونه با احساسات زيانبار مقابله کنيم؟ پاسخگویی به این موضوع بهمراه نقل قول

به نام خدا

چگونه با احساسات زيانبار مقابله کنيم؟

اکثريت ما انسان ها بيشترازنقطه نظرعاطفي و احساسي به خود آسيب وارد مي کنيم تا ازجنبه جسمي يا ذهني جسم مي تواند التيام يابد فکرها مي توانند عوض شوند اما عواطف و احساسات ريشه دوانده درگذشته پرزيانمان با آينده ايي هراس انگيزدرمدت طولاني ميتواند به ما آسيب و صدمه وارد کند. پنج نوع احساس مضروجود دارد. براي کنترل و مسلط شدن براين احساسات بکارگيري قدرت تعلق وسلسله تکنيک هاي مقابله با صدمات احساسي ضرورت پيدا مي کند. در اين قسمت شما را با دو احساس مضرو راههاي غلبه برآن آشنا مي کنيم.

اضطراب:
واژه ي اضطراب ازيک کلمه قديمي آنگلوساکسون به معني خفه کردن (اختناق) ريشه و نشات مي گيرد درواقع تاثيراتش هم خفه کننده است. اضطراب مي تواند ريشه زندگيمان را بخشکاند وبه ترس وحشت وافسردگي منتج گردد.

کليدهاي کنترل و تسلط براضطراب ازاين قرارهستند:

الف: به نگراني هايتان با قدرت تعلق هجوم ببريد. ازخودتان دليل واقعي وحقيقي ترس تان را حتي اگرمي دانيد بپرسيد.
ب: براي خودتان بنويسيد که ترستان ازچيست؟
ج: يک بارکه داشتيد ترستان را براي خود تصورمي کرديد بدترين حالتي را که امکان دارد برايتان اتفاق بيفتد را فرض کنيد وآن را بپذيريد.البته خيلي آرام ولي اما مطمئن شويد که حتما اين کاررا انجام مي دهيد.
د: وقتي که پذيرفتيد که چه اتفاقي مي توانست برايتان بيفتد به جاي آنکه سعي درجلوگيري ازبدترين سناريويي که قرار بود رخ دهد کنيد ديگر مجبور نيستيد بترسيد.

خشم:
خشم ازآن دسته احساساتي است که مي تواند ما را البته لفظا ازبين ببرد. درواقع خشم يکي از آن هفت حس کشنده اي است که قوه محرکه خشونت محسوب مي گردد.

مهارت کنترل خشم:

احساس شرم: پدرتان معتاد شده است وآنقدراين اعتياد شديد است که وقتي دوستان شما او را مي بينند احساس شرم مي کنيد و لذا ازدست پدرتان خشمگين مي شويد.
احساس حسادت: همسايه شما به تازگي اتومبيل شيکي خريده است ودرحالي که شما هرروزسرکوچه منتظر تاکسي هستيد او به نرمي با اتومبيل خود ازجلوي شما مي گذرد و خشم وجودتان را پرميکند.
احساس حقارت: درمجلسي به شما توهين مي شود وشما نمي توانيد دفاع کنيد وتحقيررا درخود احساس مي کنيد و نسبت به آنها که به شما توهين کرده اند خشمگين مي شويد .

پس خشم دراثرناکامي و تعارض ايجاد مي شود. مهم آنست که اين خشم بايد مديريت شود تا نه تنها عوارض جسماني و رواني براي شما ايجاد نکند بلکه درجهت رشد شما موثرباشد.
خوب آيا بالاخره بايد خشم خود را ابرازکنيم يا برعکس آن را بپوشانيم يا انکارکنيم يا با آن بسازيم بالاخره چه بايد بکنيم؟ امروزه روانشناسان معتقدند اگرخشم را ازمجراي درست آن ابرازنکنيد عوارض رواني سنگين و مخربي مثل افسردگي ازرفتن عزت نفس و شرمندگي درروان شما به جاي خواهد ماند که اين احساسات به نوبه ي خود خشم ديگري را موجب مي شوند و چرخه ايي معيوب ايجاد مي کنند. اگر خشم خود را پنهان کنيد مطمئن باشيد نيرومند ترمي شود و ازدرون مثل خوره شما را مي خورد و عوارض جسمي و رواني نا مطلوبي را برجا مي گذارد. هر خشمي که به طرف شما سرازيرمي شود حداقل يک پيام دارد. مثلا اگرهمسرتان ازدست شما خشمگين است شايد معنايش اين باشد که وظايف خود را به درستي انجام نداده ايد اگرفرزندتان پرخاش ميکند شايد معنايش اين باشد که ازگيردادن هايتان خسته شده است.

هرگز به کمترازآنچه که مي توانيد باشيد قناعت نکنيد.

_________________

بازگشت به بالای صفحه

خواندن مشخصات فردی ارسال پیام شخصی ارسال email شناسه عضویت در Yahoo Messenger
تشکرها از این تاپیک
hasan از این تاپیک تشکر میکنم 
نمایش پستها:   
ارسال موضوع جدید   پاسخ دادن به این موضوع   تشکر کردن از تاپیک   Printer-friendly version تمام زمانها بر حسب GMT + 3.5 Hours می‌باشند
صفحه 1 از 1


 

پرش به:  
شما نمی توانید در این بخش موضوع جدید پست کنید
شما نمی توانید در این بخش به موضوعها پاسخ دهید
شما نمی توانید موضوع های خودتان را در این بخش ویرایش کنید
شما نمی توانید موضوع های خودتان را در این بخش حذف کنید
شما نمی توانید در این بخش رای دهید

Powered by phpBB © 2001 phpBB Group
قالب فارسی شده توسط ایران یاد

INP-Nuke Copyright © 2005-2006 IranNuke Portal
Powered by  MyPagerank.Net
PHP-Nuke © 2004 by Francisco Burzi | INP-Nuke Copyright © 2005-2006 IranNuke Portal

مدت زمان ایجاد صفحه : 0.04 ثانیه